Faedah berbasikal

Faedah daripadaberbasikalhampir tidak berkesudahan seperti lorong desa yang anda boleh terokai tidak lama lagi.Jika anda mempertimbangkan untuk berbasikal, dan menimbangnya dengan aktiviti lain yang berpotensi, maka kami di sini untuk memberitahu anda bahawa berbasikal adalah pilihan terbaik.

1. BERBASIKAL MENINGKATKAN KESEJAHTERAAN MENTAL

Satu kajian oleh YMCA menunjukkan bahawa orang yang mempunyai gaya hidup aktif secara fizikal mempunyai skor kesejahteraan 32 peratus lebih tinggi daripada individu yang tidak aktif.

Terdapat banyak cara senaman boleh meningkatkan mood anda: terdapat pelepasan asas adrenalin dan endorfin, dan peningkatan keyakinan yang datang daripada mencapai perkara baharu (seperti melengkapkan sukan atau semakin hampir kepada matlamat itu).

Berbasikalmenggabungkan senaman fizikal dengan berada di luar rumah dan meneroka pemandangan baharu.Anda boleh menunggang secara solo – memberi anda masa untuk memproses kebimbangan atau kebimbangan, atau anda boleh menunggang dengan kumpulan yang meluaskan lingkungan sosial anda.

Bekas pemegang Rekod Jam Graeme Obree telah mengalami kemurungan sepanjang hidupnya, dan memberitahu kami: “Keluar dan menunggang akan membantu [orang yang mengalami kemurungan]… Tanpaberbasikal, saya tidak tahu di mana saya akan berada.”

2. KUATKAN SISTEM IMUN ANDA DENGAN BERBASIKAL

Yang ini sangat relevan semasa pandemik Covid-19 global.

Dr. David Nieman dan rakan-rakannya di Appalachian State University mengkaji 1000 orang dewasa sehingga umur 85 tahun. Mereka mendapati bahawa senaman mempunyai manfaat besar pada kesihatan sistem pernafasan atas - sekali gus mengurangkan kejadian selesema biasa.

Nieman berkata: "Orang ramai boleh mengurangkan hari sakit sebanyak kira-kira 40 peratus dengan bersenam secara aerobik pada kebanyakan hari dalam seminggu sementara pada masa yang sama menerima banyak manfaat kesihatan berkaitan senaman yang lain."

Profesor Tim Noakes, pakar senaman dan sains sukan di Universiti Cape Town, Afrika Selatan, juga memberitahu kita bahawa senaman ringan boleh meningkatkan sistem imun kita dengan meningkatkan pengeluaran protein penting dan membangunkan sel darah putih yang malas.

Mengapa memilihbasikal?Berbasikal ke tempat kerja boleh mengurangkan masa ulang-alik anda dan membebaskan anda daripada sekatan bas dan kereta api yang diselitkan kuman.

Ada tetapi.Bukti menunjukkan bahawa sejurus selepas senaman yang sengit, seperti sesi latihan jeda, sistem imun anda diturunkan - tetapi pemulihan yang mencukupi seperti makan dan tidur yang nyenyak boleh membantu untuk membalikkan keadaan ini.

3. BERBASIKAL MENGGALAKKAN TURUN BERAT BADAN

Persamaan mudah, apabila ia berkaitan dengan penurunan berat badan, adalah 'kalori keluar mesti melebihi kalori masuk'.Jadi anda perlu membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan untuk menurunkan berat badan.Berbasikalmembakar kalori: antara 400 dan 1000 sejam, bergantung pada keamatan dan berat penunggang.

Sudah tentu, terdapat faktor lain: solekan kalori yang anda makan mempengaruhi kekerapan mengisi minyak anda, begitu juga dengan kualiti tidur anda dan sudah tentu jumlah masa yang anda habiskan untuk membakar kalori akan dipengaruhi oleh berapa banyak yang anda nikmati. aktiviti pilihan anda.

Dengan mengandaikan anda menikmatiberbasikal, anda akan membakar kalori.Dan jika anda makan dengan baik, anda harus menurunkan berat badan.